za duzo

1.Brak białka w posiłku. Odpada 2.Okej, bez tłuszczy? 3.Za dużo carbo...Bez sensu posiłek, znikoma ilość białka, prawie 200g węgli i większość to cukier. 4.To co w "2" 5.Okej 6.OKej Dodaj do diety tłuste ryby bo nie masz o3. Makrela,śledź, łosoś. Urozmaicaj dietę i makroskładniki bo licho jest. Połowa Twojej diety to proch.. Nie polecam takiego [...]

Białka za dużo daj maksymalnie 190g. 1.Po co wywalasz żółtka? Daj całe jajka 2.okej 3.okej 4.okej 5.Dieta jest okej. Popracuj tylko nad urozmaicaniem i dodaj o3 do diety czyli Tłuste ryby: makrela, śledź, łosoś. Pozdrawiam

Ponawiam. Więc Panowie nie wiem na jakim poziomie spożywać makrosy. Ustaliłem sobie biało 2g łuszcze max 1g i węgle to właśnie pytanie... w DT spożywam ok 270-300g czyli ok 3-3,2g a DNT chcę się zamknąć w przedziale 200-220. Przykładowe screeny. ps jak zrobić dziennik na potreningu bo próbowałem ale nie mogę zrobić. Ostatni screeny będzie z [...]

Niestety może błonnika było za dużo ale jesteś na masie teraz ?

Pracuje fizycznie 8,5h pakuje po kilka ton dziennie na magazynie, prace bardzo lubie właśnie ze względu na to że jest fizyczna + dochodzi potem siłownia, jednakże chce sie skupić najbardziej na odżywianiu poniewaz dieta jest dla mnie powoli monotonna, nudna, aż do wymiotów jak pisałem, i wydaje mi sie że srogo za dużo w niej. Ile wynosi ujemny [...]

10g w dni treningowe? Nie za duzo?

Twoje pytania pokazują, że nie masz za dużo pojęcia - może warto skorzystać? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Haha. Niby tak, ale jak to się mówi, co za dużo to nie zdrowo. Organizm to nie jest prosta, szkolna matematyka i to co w odpowiednich ilościach jest lekarstwem, w większych staje się trucizną. Swoją drogą ciekawe jak wykonywanie ciągów 3x tydzień może zadziałać na hormony. Podejrzewam, że nie ciekawie. Jak by nie patrzeć. Pożądane odpowiedzi [...]

które posiłki są po treningu? jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia? jak liczyłeś zapotrzebowanie - jak jesteś zatłuszczony, to przy tej masie ciała może być ich potencjalnie za dużo. jak odżywiałeś się we wcześniejszych okresach kiedy ćwiczyłeś i jak na to reagowałeś?

Do kazdego posilku brokuly jakies warzywa bo zapomnialem dodac.Zabardzo tluste miesa dodalem i troche tluszczow za duzo wyszlo. Co tutaj pozmieniac i moje pytanuie brzmi czy ta dieta wogole jest poprawna wyliczalem wszystko ze wzorow na forum.Prosze o odpowiedz. /SFD/Images/2015/9/23/701a1e4a9e3c4f5f84fa22407e8794d6.jpg

przyswajalnosc bedzie podobna, ja zawsze korzystalem z vitalmaxa zinek+c obecnie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html oo nie widzialem ze mamy w prochu wit C fajna opcja, ale waga juz raczej konieczna %-) no i to ta popularna "dilerka":) bo mozna sypnac za duzo

Wydaje mi się że za dużo tych kalorii przy twojej wadze ale spróbuj jak cie będzie zalewac to obetnij kalorii. Takie moje zdanie. I jak na mój gust to białko podbij do 180 a nawet do 200 na masie białko 2-2,5 g na kg ciała. Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2015-09-25 14:45:48

Tyle węgli na LC? Wg mnie za dużo. Jeżeli nie jesteś uzależniony od węgli, to poczytaj o CKD. U znacznej części osób pomaga w ruszeniu ze stagnacji.

moje zapotrzebowanie kcal to 3300 bez aerobow wiec jak dorzuce aero i utrzymam ta diete bedzie spoko na redukcje? bo myslalem ze narazie tak pocwiczyc do konca roku i cos tam przerobie pod tluszczykiem a po nowym roku zaczac redukcje. jeszcze takie pytanie czy nie za duzo tluszczy w tej diecie? Zmieniony przez - eeroo w dniu 2015-09-27 12:23:33

Na Twoimi miejscu spróbował bym czegoś całkiem innego. Rodzaj jakiegoś FBW, lub jak chcesz zostać przy splicie, to odmiana jakiegoś PUSH/PULL'A. Ogólnie plan troche przeładowany, za dużo na łapy, brak drążka w plecach, nogi słabiutko, podciąganie do brody i wyciskanie zza karku, te ćw bardzo obciążają stawy, jeśli już to sztangielki i wyciskanie z [...]

Raczej nie może być niezdrowa. Jajek bym się nie bał... Jeżeli nie masz problemów z trawieniem płatków owsianych to bym się nie przejmował. Daj calą dietę do oceny bo myślę że białka masz przeładowane na pewno za dużo :)

Boisz się robić przysiadów, a katujesz kolano na maszynach... Odpuść ćw nóg narazie, jeśli kontuzja jest poważna, nabawisz się większych problemów i później już nie poćwiczysz. Bieganie na masie słabo sprzyja jej rozwijaniu, aczkolwiek nie jest to nie do wykonania. Na klatkę wywal jedno ćw np, krzyżowanie. Wyrzuciłbym przyciąganie i został przy 3 [...]

A cóż chcesz tam "przerabiać pod tłuszczem" do końca roku? Masz mięśnie i masz tłuszcz. Spalić nadmiar tłuszczu 2-3 miesiące a od nowego roku wskakujesz na masę. Dieta słaba, smażenie mięsa codziennie odpada, majonez out, za dużo nabiału, pasuje jakąś rybę wrzucić, uzupełnić jakimiś zdrowymi tłuszczami, popracuj nad tym.

Nogi musze trenowac zeby mi miesnie nie zanikly, nawet lekarz mi zalecil. biceps robie raz w tyg wiec sadzisz ze to za duzo, ze przez ten czas sie nie zregeneruje ?

Maszyny bardziej zniszczą twoje kolana niż siady. 12s na biceps to i wiele za dużo. Dostosuj się do poprawek.